ダイエット中の人必見、睡眠不足で太る？　睡眠と肥満の関係に迫る！

健康維持のためにダイエットをしている人も大勢いるのではないでしょうか？

ダイエットに励む人にとって気になるものが「過食ホルモン」です。

そして、肥満にはと睡眠との関係があると言われています。

さて、まずは過食ホルモンについてなのですが、レプチン、グレリンなどがそう呼ばれているのです。

睡眠不足によって太るというのは定説なのですが、その仕組みについてはまだ分かっていません。

一説には睡眠不足によりレプチン、グレリンなどの過食ホルモンの変調なのではないか？　と言われているのです。

今回は睡眠不足と肥満の関係についてまとめていきます。

・睡眠不足でなぜ太る？

さて、睡眠不足で太る理由について詳しい事情は分かっていないのが現状です。

しかし、有力な説などはあります。

まずシフト勤務、慢性的な睡眠不足や時差ボケなどで糖尿病や肥満のリスクが上がるとされています。

その根拠は体内時計が狂うことによって、代謝機能に悪影響が出るからだと考えられているのです。

筋肉量そのものが減少してしまい、それによって脂肪の燃焼がされ辛く、これにより呼吸によるカロリー代謝効率が減少していく事が原因で肥満や糖尿病のリスクが上がるとされてきました。

今回スウェーデンのウプサラ大学が研究グループを作り、それによる報告をアメリカの科学雑誌が公表しています。

それによると、睡眠不足と肥満の関係が以下のようだと説明されています。

・睡眠不足は脂肪の代謝を悪くする！

マウスを使った実験によって、人工的に睡眠不足の状態にすると脂肪の代謝に異常が見られたとの事。

それは骨格筋の遺伝子が変調をきたした事に由来しているそうです。

骨格筋は体のたんぱくしつのうち50から75%を占める組織です。

タンパク質の動きを見るのなら外すことは出来ません。

この発表によると骨格筋の遺伝子に異常が出て来ると、エネルギー代謝が減少し、結果として肥満になりやすい事が分かった、というのです。

・まとめ

睡眠と肥満の関係性についてはまだまだ複雑な部分があり、全容を解明するには相当な時間が必要になります。

しかし、睡眠不足が肥満に大きく関係しているという事実は間違いがないと思って良いでしょう。

日常生活の中での運動と食事の見直しこそが、ダイエットの基本中の基本だと忘れないようにしたいですね。

過度な食事制限や急激な運動量増加などは体に悪影響が大きくなりますので、その点は注意してください。