寒い時期を乗り越える！健康な体の作り方とは？

寒い時期になるとどうしても体調を崩しやすくなってしまいますよね。

疲れが溜まっている時の寒さというのは骨まで沁みます。

冷え性の人にとってはとても辛い時期でもありますが、そんな寒い季節を元気に乗り切るための体作りについて今日はまとめていきましょう。

・天然の防寒着は筋肉！

基本的に脂肪というのは断熱材の役割を果たしているのだと思ってください。

太っている人は熱を外に逃がしにくいから暑がりが多く、やせ型の人は熱をどんどんと出してしまうので寒がりが多いのです。

まずはここを押さえていてください。

つまり、冷え対策には無理なダイエットなどは禁物だという意味なのです。

そこまで分かったところでそもそも体温がどこで作られているのか？　という点が気になりますよね。

ざっくりと全体を見渡して話してみると筋肉による発熱が主な役割を果たしているのです。

そして、その熱は血流によって全身行き渡っているのだと思ってください。

つまり、筋肉量を増やす事は寒さに強い体を作る上で必須なのです。

・体温を上げる方法は？

もちろん、筋力トレーニングをすれば体温が上がっていきます。

それはそうなのですが、忙しい現代人の場合にはしっかりと運動する時間や余裕を作るのは難しい側面もありますよね。

ですので、今回は運動なしで体温を上げる方法を見ていきましょう。

まず利尿作用のあるものは避ける事が重要です。

身近にあるものだとカフェインの含まれているものや冷たいものが当てはまりますね。

お茶系の飲み物をよく飲む人は成分にも注目してください。

次にストレッチをするというのも良いでしょう。

特にお風呂上がりのストレッチは非常に効果的です。

先ほども触れましたが、体内の熱は血流によって運ばれるので、血流をよくする事によって効率よく体温を上げられるのです。

・まとめ

風邪薬などにはなるべく手を出さず、自分の回復力で何とかしたいものですよね。

やはり健康の基本は運動、睡眠、食事にあります。

ですので、強い体を作っていく上では出来るだけこの3つを充実させるようにしましょう。