運動のすすめ

運動は健康状態を保つうえで非常に大切な要素だといって良いでしょう。

しかし、ハードな運動はなかなか続かないものです。

そこで継続性のある運動をするためには、負荷が重過ぎないものを選ぶ必要がありますね。

たとえばダイエットなどでジョギングが勧められるのですが、いきなり5㎞、10㎞走るぞ！　と意気込んでしまうと、三日坊主になってしまう危険性があります。

ですので、最初は1㎞のウォーキングから始めていく事をおすすめします。

消費カロリーなどを見てみると1㎞のウォーキングというのはダイエットに効果的だと断言するのは難しい面もあります。

しかし、負荷は徐々に上げていく事が出来ますし、最初は運動の習慣をつける事が何よりも大切なのです。

習慣になってしまえば、そこから距離を伸ばしていく事も出来ますし、ウォーキングからジョギングのように負荷を高めていく事も難しくありません。

まずは運動の習慣をつけるという事が大切なのだと意識して、簡単にできる運動から始めてみてください。

また最初は軽いものから始めるというのは、体の事を考えてみた場合であっても有効なのです。

少しずつ体を慣れさせていく事によって怪我を防止する事が出来ます。

よくトレーニングなどの話でビギナーがつまずくのは、負荷の高いものをいきなり始めてしまい怪我をしてしまうという状況なのです。

ですから、まずは負荷に耐えられる体を少しずつ作っていくようなイメージを持っていると良いでしょう。

ジョガーのビギナーでよく耳にするのは膝の怪我ですね。

怪我をしてしまうと治す間に気持ちが冷めてしまいますので、そうした意味でもウォーキングから始めるのがおすすめですね。

ダイエット目的の場合にはLSDが重要だと言われています。

Lはロング、Sはスロウ、Dはディスタンスの頭文字となっています。

長い距離をゆっくりと走るというのが基本なのです。

ですから、ダイエット目的でジョギングを始めようと思っている方はゴリゴリと鍛えていくぞ！　という気持ちではなく、のんびりとマイペースに続けていく気持ちを持ってください。