不眠症を改善しよう

公開日: : 最終更新日:2018/06/21 未分類

現代病の一つでもあると言って過言ではない不眠症について、今日は考えている事をまとめていきたいと思います。

 

不眠症にはいくつかの種類あります。

 

・入眠障害

・中途覚醒

・早朝覚醒

・熟眠障害

 

となっています。

 

入眠障害というのは寝つきが悪いという症状で、酷い場合にはそのまま朝になってしまうという人もいます。

 

中途覚醒は朝までに何度も起きてしまうという症状です。

 

早朝覚醒は予定している起床時間よりも2時間以上先に起きてしまう事を指します。

 

熟眠障害は寝ても疲れが取れていない、睡眠時間と照らし合わせてそれほど寝たような気がしないという状態です。

 

こうした不眠の症状に悩まされている人が現代では増えていると言われています。

 

その理由というのは主にストレスが挙げられます。

 

また温暖化などによる気象条件の変化なども自律神経を乱す事が分かっていますので、そうした影響で不眠症になってしまう人もいるでしょう。

 

睡眠、食事、運動は健康を維持するうえで非常に大切な要素です。

 

この3つがしっかりとしてさえいれば、多少の不調がやってきてもすぐに持ち直す事が出来ます。

 

その反面、このどれかが不十分な状態だと健康状態が一気に悪化してしまうでしょう。

 

そこで不眠症を解消するために必要な事をまとめていきたいと思います。

 

朝起きたら朝日を浴びるというのは重要です。

 

人間の体のリズムは25時間で設定されており、何もしないと1日に月1時間ずつズレが生じてしまうのです。

 

それをリセットしてくれるのが朝日の役割であり、起きたらすぐに朝日を浴びると良いとされています。

 

また適度な運動も重要になりますね。

 

激しいトレーニングをする必要はありません。

 

寝る前にストレッチをするなどの静的な運動も効果的だとされています。

 

個人的におすすめなのは真向法というストレッチです。

 

それと同時に栄養が十分行き届いていないから不眠症が続くという場合もありますね。

 

マグネシウムやカルシウムを取る事によって不眠改善を図る事が出来ます。

 

どうしてもつらい時には睡眠薬に頼るという手段もありますが、自分で出来る事から始めていくというのが体に最も負担がない選択だと思います。

Sponsored Link



関連記事

no image

原田泰造が感動した学生時代の好きな人! その現在がすごい!

「あいつ今何してる?」の3時間SPが放送されますが、その中でネプチューン、原田泰造さんが学生時代に好

記事を読む

no image

能登半島で日韓漁船が衝突!日本側の被害と衝突の理由は?

能登半島沖、竹島の北東で日本と韓国の漁船が衝突し、韓国の漁船が浸水した事が分かっています。 日

記事を読む

佐々木希のインスタがヤバい! 妊娠中でも劣らない人気の理由とは?

🍧 現場にかき氷の旗が😋 夏だ! 佐々木希さ

記事を読む

ドラマ・高嶺の花が高視聴率! 石原さとみの現在の恋人は?

    日本テレビの新ドラマ、高嶺の花が初回11.1%の視聴

記事を読む

no image

台風13号が南鳥島近くで発生、南鳥島の場所はどこ?

台風13号が南鳥島付近で発生しましたね。   このままでいくと8日には台風の影

記事を読む

no image

パンカルピナンってどこ? 何があるの?

観光地というのはたくさんありますが、日本からインドネシアを訪れる人はかなりたくさんいます。 そ

記事を読む

自民党総裁選で安倍首相が史上最長の首相に! 歴代首相との比較!

  自民党総裁選が行われ、安倍晋三総裁の続投が決定しました。 &nbs

記事を読む

no image

夏の過ごし方

最近、かなり気温が高くなってきていますが、そうなると心配になるのが熱中症などの体調不良です。

記事を読む

小芝風花が「トクサツガガガ」に出演決定! その全貌はこれだ!

  大人気となっている女優の小芝風花さんがテレビドラマ化が決定している「トク

記事を読む

子宮頸がんワクチンの問題点と騒ぎの原因

    子宮頸がんワクチンについてはいろいろな事が言われてい

記事を読む

Sponsored Link



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Sponsored Link



死刑執行に関する秘密とは?知られざる決まりがある?

本日、強盗殺人などの罪で死刑判決を受けていた2名の死刑が執行

BUMP OF CHICKENがライブに力を注ぐ理由

BUMPのロストマンが箱根駅伝のテーマソングになった事が話題

日経平均株価暴落! 株の値段ってどうやって決まるの?

日経平均株価が1000円以上の暴落をしてしまい、去年9月以降

上馬キリスト教会がSNSで人気の理由とは?

まずはこちらのツイートをご覧ください。 ht

涙を堪えた天皇の記者会見、その涙の理由は何だったのか?

本日12月23日は今上陛下の誕生日であり、天長節と呼

→もっと見る

PAGE TOP ↑