ビタミンDが欠乏するとどんな症状が出る？　原因と対策は？

皆さん、ビタミンDはご存知でしょうか？

あまり聞き慣れないこのビタミンDが欠乏すると、体では大変な事が起きてしまいます。

ここではビタミンDがどのような役割を果たすのか、欠乏するとどうなるのか、そして補給するにはどうすれば良いのかについてまとめていきます。

まずビタミンDが欠乏してしまうとどうなるのか見ていきましょう。

・ビタミンD欠乏症の症状

ビタミンDが欠乏すると下記のような症状が起こります。

最も一般的な原因は太陽の光を十分に浴びないことですが、ある種の病気で欠乏症になることもあります。

体内の骨の健康を保つためにも、ビタミンDは欠かせないものだと言えます。

それが欠乏してしまうのであれば、カルシウムなどの栄養素が不足してしまい、骨軟化症などの病気になる危険性が高まるのです。

ですから、日頃から気にして摂取したいビタミンでもあります。

・ビタミンDを含む食品

ビタミンDが重要な事は分かりましたが、補給するためには何に含まれているのかを知らなければなりません。

ビタミンDが含まれているのは魚の肝油、シリアルや乳製品です。

また食品以外でも補給する事が出来ます。

実は太陽光を浴びた時、皮膚内でビタミンDが生成されているのです。

ですから、食べる以外にも日光をちゃんと浴びる事によって健康を維持出来るのです。

食品以外でもビタミンを補給する方法があるというのは驚きですよね。

・まとめ

近年、幼児のくる病が多くなっているのだそうです。

実はこのくる病の原因こそがビタミンDの欠乏でもあります。

過剰に紫外線予防をしてしまうと、それが却って健康を損なってしまう結果を招くのです。

何事に関しても過ぎたるは及ばざるがごとしという格言が通用しますね。

適度というのはとても難しい基準ではありますが、まさか日光浴に関しても当てはまるとは思いませんでした。