肩こりの予防

現代人は電子機器の画面から切り離せない生活を送っている人がとても多いそうです。

スマホやPCの画面は当然ですが、電車内や会社内、立ち寄る居酒屋などでも電子画面をよく見る事が多くなっていますよね。

それによって現代病となったのが首や肩のコリなのです。

これは非常に深刻な症状として考えられる事も多く、首や肩のコリからうつ病などが悪化してしまう事もあります。

たかがコリと侮るなかれ、という事ですね。

もちろん、電子画面を見るというコリが生まれる原因を取り除いてしまえば良いのですが、スマホのない生活を送るのは至難の業です。

ですから、今の生活の中でコリを解消するような要素を取り入れるというのが最も効果的だと思います。

私は整体師として仕事をしている事もありますので、多少体については知識を持っています。

効果的だと感じるのは寝る前のストレッチです。

朝起きた時の体の軽さが全く違いますから、寝る前のストレッチは本当におすすめですね。

具体的にはバックオーバーというストレッチをすると良いでしょう。

仰向けに寝転がり、そのままお尻を天井に向けるようにしてグルンと足を頭の上に持っていくストレッチです。

このストレッチによって首はもちろんですが、肩や脊柱起立筋群を伸ばす事が出来るのです。

普通の生活をしているとこの部分を伸ばす事がなく、コリが慢性化しやすいのですが、寝る前にこれを20秒1セットとして3セットやると本当に起きた時の感覚が違います。

鬱のような症状を持っている人もバックオーバーをする習慣を付けてから症状が軽くなったと言っています。

部屋などもそうですが、使い続けていれば汚れが溜まっていくものです。

定期的に手入れをすれば綺麗な状態を保てますが、掃除をしなければそのままひどい衛生環境が生まれてしまうでしょう。

体も同じようなものなのです。

一日使った体にはその分だけ疲れなどが溜まるのです。

その日にためた疲れはその日のうちに解消し、翌日は気持ちよく起きれるのが最高の状態です。

ですから、日頃からストレッチなどの癖をつけて、少しでも現代病を軽減、予防したいものですね。